Қауіпсіз жаттығу және кешен құру — ой картасы, Дене шынықтыру, 5 сынып

Материал үзіндісі

Қауіпсіз жаттығу кешені Жаттығуды қауіпсіз орындау үшін орта мен дене дайындығын бағалап, қозғалыстарды ретімен таңдаймыз. Жаттығуға дайындық Алаңның күйін, құралдардың жарамдылығын және өзіңді қалай сезінетініңді тексер. Қауіп байқалса, жаттығуды бастамай, мұғалімге хабарла. Қауіпсіз шешім Өзін бақылау Алаң мен құрал Қозғалысқа жететін арақашықтық қалдырып, құралдарды жолдан алып қой. Жұппен не топпен жұмыс істегенде бір бағыт пен ортақ белгіге келіс. Аралықты сақтау Қыздыру кезеңі Жалпы қыздыруды жеңіл қимылдан бастап, буындарды біртіндеп дайында. Қарқынды күрт арттыру денеге артық күш түсіруі мүмкін. Қимыл реттілігі Қыздыру мақсаты Кешеннің құрамы Кешенге дененің әр бөлігіне арналған қимылдарды қосып, оларды жеңілден күрделіге қарай орналастыр. Әр жаттығуда бастапқы қалып пен қозғалыс бағытын анық көрсет. Кешенді толықтыру Жүктемені бөлу Қимылдарды кезектестіріп, бір бұлшықет тобына үздіксіз күш түсірме. Қайталау санын өз мүмкіндігіңе сай таңдап, дұрыс орындалуын бақыла. Қауіпсіз орындау Қозғалысты асықпай, дұрыс қалыпта орында және мұғалімнің белгісін тыңда. Ауырсыну не жайсыздық күшейсе, тоқтап, жағдайды хабарла.

Материал туралы

Материал түрі

Ой картасы

Пән

Дене шынықтыру

Сынып

5 сынып

Тіл

Қазақ